-
Koszyk jest pusty
-
x
-
Koszyk jest pusty
-
x
-
-
-
Koszyk jest pusty
-
x
Do bezpłatnej dostawy brakuje -,--Darmowa dostawa!Suma 0,00 złCena uwzględnia rabaty -
- Kategorie
-
Miej wyje**ne, będzie Ci dane. 102 praktyczne zadania z odpuszczania
Masz czasem tak, że po prostu nie dajesz rady? Czujesz, że nie spełniasz oczekiwań - współpracowników, szefów, podwładnych, przełożonych, rodziny, znajomych, swoich własnych? Świata? Że jeszcze chwila i oszalejesz albo schowasz się w mysiej dziurze i już nigdy z niej nie wyjdziesz?
| Wysyłka w ciągu | 24 godziny |
| Kod kreskowy | |
| ISBN | 978-83-289-2566-3 |
| EAN | 9788328925663 |
Masz czasem tak, że po prostu nie dajesz rady? Czujesz, że nie spełniasz oczekiwań - współpracowników, szefów, podwładnych, przełożonych, rodziny, znajomych, swoich własnych? Świata? Że jeszcze chwila i oszalejesz albo schowasz się w mysiej dziurze i już nigdy z niej nie wyjdziesz?
Wbrew pozorom to nie tragedia. Przeciwnie - to dobry moment. Ryzykowny, ale pozytywny, ponieważ, jak każda sytuacja kryzysowa, stawia przed Tobą szansę. Jeśli z niej skorzystasz i nauczysz się odpuszczać, Twoje życie znacząco się zmieni, i to na plus. Wystarczy, że zamiast się denerwować, nie spać po nocach i ciągle gonić deadline'y, nauczysz się odpuszczać... Tylko jak to zrobić?
Najlepiej w praktyce. Zacznij od spisania swojej dotychczasowej historii. Potem przejdź do jej analizy. Wreszcie - do realizacji zadań. W tym zeszycie, stanowiącym świetne uzupełnienie bestsellerowej książki Katarzyny Czyż Miej wyje**ne, będzie Ci dane, znajdziesz aż 102 praktyczne ćwiczenia w sztuce odpuszczania.
Wykonaj je - wszystkie albo tylko te, które Ci pasują - i poczuj, jak schodzi z Ciebie napięcie!
Drogi Czytelniku! Droga Czytelniczko!
KROK 1. NAZWIJ EMOCJE
Ćwiczenie 1. Znaczenie emocji
Ćwiczenie 2. Oznaczenie emocji
Ćwiczenie 3. Rozpoznawanie emocji
Ćwiczenie 4. Okazywanie emocji - lęk
Ćwiczenie 5. Okazywanie emocji - wstręt
Ćwiczenie 6. Okazywanie emocji - złość, cz. 1
Ćwiczenie 7. Okazywanie emocji - złość, cz. 2
Ćwiczenie 8. Okazywanie emocji - złość, cz. 3
Ćwiczenie 9. Okazywanie emocji - smutek
Ćwiczenie 10. Emocje wieloznaczne
Ćwiczenie 11. Odczuwanie emocji
Ćwiczenie 12. Ocena zdarzenia
Ćwiczenie 13. Arteterapia
Ćwiczenie 14. Charakterystyka emocji
Ćwiczenie 15. Bezpieczne miejsce
Ćwiczenie 16. Przyjaźń z emocjami
Ćwiczenie 17. Skojarzenia
Ćwiczenie 18. Krzyżówka
KROK 2. ODDECH
Ćwiczenie 1. Znaczenie oddechu
Ćwiczenie 2. Właściwości oddechu
Ćwiczenie 3. Spacer
Ćwiczenie 4. Uważność
Ćwiczenie 5. Logistyka spaceru
Ćwiczenie 6. Świadomy oddech
Ćwiczenie 7. Ruch a oddech
Ćwiczenie 8. Oddech jogina
Ćwiczenie 9. Oddech na dobry sen
Ćwiczenie 10. Mantry
Ćwiczenie 11. Ho'oponopono
Ćwiczenie 12. Wim Hof
Ćwiczenie 13. Oddech z książką
Ćwiczenie 14. Skojarzenia
Ćwiczenie 15. Krzyżówka
KROK 3. AUTOCOACHING
Ćwiczenie 1. Definicja coachingu
Ćwiczenie 2. Praca na przekonaniach
Ćwiczenie 3. Piramida Diltsa
Ćwiczenie 4. Dziennik wdzięczności
Ćwiczenie 5. Wartości
Ćwiczenie 6. Lepsza wersja siebie
Ćwiczenie 7. Stół mentorów
Ćwiczenie 8. Praca na potrzebach
Ćwiczenie 9. Lista przekonań
Ćwiczenie 10. Droga do celu
Ćwiczenie 11. Okno Johari
Ćwiczenie 12. Diagram analizy coachingowej
Ćwiczenie 13. Praca nad asertywnością
Ćwiczenie 14. Praca na wyobraźni
Ćwiczenie 15. Bądź antropologiem
Ćwiczenie 16. Wnikliwy antropolog
Ćwiczenie 17. Strefa komfortu
Ćwiczenie 18. Profil klienta
Ćwiczenie 19. Pytania dotyczące Twojego klienta
Ćwiczenie 20. Skojarzenia
Ćwiczenie 21. Krzyżówka
KROK 4. CZTERY UMOWY
Ćwiczenie 1. Generalizacje
Ćwiczenie 2. Wulgaryzmy
Ćwiczenie 3. Komunikat JA
Ćwiczenie 4. Aktywne słuchanie
Ćwiczenie 5. Doskonalenie aktywnego słuchania
Ćwiczenie 6. Pytania
Ćwiczenie 7. Sypialnia
Ćwiczenie 8. Kuchnia
Ćwiczenie 9. Łazienka
Ćwiczenie 10. Pokój dzienny (salon)
Ćwiczenie 11. Garaż/piwnica/poddasze
Ćwiczenie 12. Dom/mieszkanie
Ćwiczenie 13. Samochód
Ćwiczenie 14. Skojarzenia
Ćwiczenie 15. Krzyżówka
KROK 5. RELAKS
Ćwiczenie 1. Czas dla siebie
Ćwiczenie 2. Twój wewnętrzny krytyk
Ćwiczenie 3. Uwalnianie się od wewnętrznego krytyka
Ćwiczenie 4. Twój wewnętrzny przyjaciel
Ćwiczenie 5. Pokoloruj swój świat
Ćwiczenie 6. Twój partner/Twoja partnerka
Ćwiczenie 7. Mandala
Ćwiczenie 8. Przymiotniki
Ćwiczenie 9. Skojarzenia
Ćwiczenie 10. Krzyżówka
KROK 6. ZARZĄDZANIE ENERGIAMI
Ćwiczenie 1. Energia fizyczna
Ćwiczenie 2. Energia intelektualna
Ćwiczenie 3. Energia emocjonalna
Ćwiczenie 4. Energia duchowa
Ćwiczenie 5. Opis energii emocjonalnej
Ćwiczenie 6. Skojarzenia
Ćwiczenie 7. Krzyżówka
KROK 7. HUMOR
Ćwiczenie 1. Flow
Ćwiczenie 2. Kontakt z naturą
Ćwiczenie 3. Dowcipy
Ćwiczenie 4. Twoje działania
Ćwiczenie 5. Radosne chwile
Ćwiczenie 6. Lustro
Ćwiczenie 7. Kapsuła czasu
Ćwiczenie 8. Skarb
Ćwiczenie 9. Smuteczki
Ćwiczenie 10. Alarm
Ćwiczenie 11. Akty dobroci
Ćwiczenie 12. Uśmiech
Ćwiczenie 13. Terapia kolorami
Ćwiczenie 14. Skojarzenia
Ćwiczenie 15. Krzyżówka
Ćwiczenie 16. Podsumowanie
Dr Katarzyna Czyż ukończyła studia podyplomowe Akademii Trenera. Jest akredytowanym coachem ICF. Psychoterapeutka w trakcie akredytacji WIP (nurt integracyjny ze szczególnym uwzględnieniem psychodynamicznego). Wykładowca akademicki. Katarzyna Czyż udziela indywidualnych terapii, starając się zawsze zintegrować kilka konwencji terapeutycznych. Praktykująca przez 10 lat joginka. Prywatnie szczęśliwa żona, mama bliźniaków i generalnie fajna, uśmiechnięta kobitka z błyskiem w oku!
Polub nas na Facebooku
