![[[item.product.name]]]([[item.product.photo.url]] 125w)
- Kategorie
-
Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy
Siłę psychiki można wyćwiczyć Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ― nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć. Autor tej książki zebrał dla Ciebie zestaw technik, które pozwalają wzmocnić psychikę i przygotować ją na wyzwania, przed jakimi każdy z nas prędzej czy później staje. Poznaj zatem: akceptującą świadomość doznań samowspółczucie (self-compassion) restrukturyzację poznawczą skuteczne techniki oddechowe i wiele więcej by nauczyć się samodzielnie stawiać czoła problemom codzienności. O książce w mediach: Psychologiaprzykawie.pl: Tamtej wiosny Onet.pl/styl-zycia: Postanowiła zabrać dzieci i odejść. "To był niewątpliwie sprawdzian" Qulturaslowa.pl: "Miarą silnej psychiki jest to, w jaki sposób postępujemy w trudnych sytuacjach, jak reagujemy i czy wychodzimy z problemów bardziej dojrzali i bogatsi w wiedzę"
| Wysyłka w ciągu | 24 godziny |
| Kod kreskowy | |
| ISBN | 978-83-832-2205-9 |
| EAN | 9788383222059 |
Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ― nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć.
Autor tej książki zebrał dla Ciebie zestaw technik, które pozwalają wzmocnić psychikę i przygotować ją na wyzwania, przed jakimi każdy z nas prędzej czy później staje. Poznaj zatem:
akceptującą świadomość doznań
samowspółczucie (self-compassion)
restrukturyzację poznawczą
skuteczne techniki oddechowe
i wiele więcej
by nauczyć się samodzielnie stawiać czoła problemom codzienności.
O książce w mediach:
Psychologiaprzykawie.pl: Tamtej wiosny
Onet.pl/styl-zycia: Postanowiła zabrać dzieci i odejść. "To był niewątpliwie sprawdzian"
Qulturaslowa.pl: "Miarą silnej psychiki jest to, w jaki sposób postępujemy w trudnych sytuacjach, jak reagujemy i czy wychodzimy z problemów bardziej dojrzali i bogatsi w wiedzę"
WSTĘP
CZĘŚĆ I. ALE TY MASZ SILNĄ PSYCHIKĘ!
Czym nie jest silna psychika?
Przed jakim ciężarem stoisz?
Sprężystość
Decyzja
Dlaczego?
A jeżeli to wrodzone?
Przecież wystarczy wziąć się w garść!
Wskaźnik i cztery strefy
Jak zadbać o swoją siłę psychiczną?
CZĘŚĆ II. GDZIE TERAZ JESTEM?
Najpierw diagnoza
Adaptacja (strefa zielona)
Mobilizacja (strefa żółta)
Przeciążenie (strefa pomarańczowa)
Uszkodzenie (strefa czerwona)
Czy to już przeciążenie?
CZĘŚĆ III. JAK BYĆ SILNYM, GDY CZUJESZ STRES?
Dwa rodzaje napięcia
Czy reakcja stresowa to dobry wynalazek?
Wyzwanie czy zagrożenie?
Przekonania
Napięcie mnie paraliżuje!
A gdyby tak chcieć tego, czego się boję?
Reinterpretacja: w jaki sposób mi to pomaga?
Przywołaj zasoby
Przygotuj się
Obniż oczekiwania
Gdy za słabością stoi negatywny obraz siebie
Utrzymuj świadomość swoich mocnych stron
Siła psychiczna, która pochodzi z relacji (drugi rodzaj reakcji stresowych)
CZĘŚĆ IV. GDY TRZEBA SIĘ WYCISZYĆ
Za duże pobudzenie
Rozluźniona gotowość
Oddychaj
Nauka oddechu krok za krokiem
Gdy porywają emocje
CZĘŚĆ V. JAK BYĆ SILNYM, GDY PRESJA TRWA PRZEZ DŁUGI CZAS?
Chroniczna presja
Unikanie Cię osłabia
Jak to wygląda z perspektywy tego, co jest dla mnie cenne?
Regeneracja
Interwałowe zmaganie się (przeplataj wysiłek z odpoczynkiem)
Daj odpocząć umysłowi
Zadbaj o zasoby fizyczne
Wysypiaj się
Ruszaj się
Odżywiaj się
Wprowadź jedną zmianę, teraz
Współczucie
Rozmowa
Pomóż komuś
NA ZAKOŃCZENIE
BIBLIOGRAFIA
Polub nas na Facebooku
49.64
65.70
40.15
13.87
